|
RECETAS PARA PREPARAR DELICIOSOS BATIDOS
Recetas con Batido de Chocolate:
BATIDO MOKA: Una medida de batido de Chocolate; 1 cucharadita de café instantáneo; 1/2 banana; ½ vaso de leche descremada
(aprox. 150 cm3); Hielo (opcional) Aproximadamente 200 calorías.
BATIDO DE CHOCOLATE CON MENTA: Una medida de Batido de Chocolate; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 2 hojas
de menta fresca; 2 gotas de esencia de menta Hielo (opcional)
Aproximadamente 150 calorías.
BATIDO DE CHOCOLATE CON NUECES: Una medida de Batido de Chocolate; 2 Nueces peladas; ½ vaso de leche descremada (aprox.
150 cm3)
Aproximadamente 225 calorías.
BATIDO DE FRAMBUESA: Una medida de Batido de Chocolate; 1/3 taza de frambuesas frescas o congeladas; ½ vaso de leche descremada
(aprox. 150 cm3); ½ banana; Hielo (opcional)
Aproximadamente 220 calorías.
BATIDO DE COCO SPLIT: Una medida de Batido de Chocolate; 50 cm3 de leche de coco; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150
cm3)
Aproximadamente 170 calorías.
BATIDO CAPUCCINO: Una medida de Batido de Chocolate; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 1 cucharada de café
instantáneo; Hielo (opcional)
Aproximadamente 150 calorías.
BATIDO DE BANANA CON CHOCOLATE: Una medida de Batido de Chocolate; ½ banana; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3);
Hielo (opcional)
Aproximadamente 200 calorías.
Recetas con Batido de Frutilla:
BATIDO CHERRY BERRY: Una medida de Batido de Frutilla; ½ taza de cerezas frescas; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150
cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 210 calorías.
BATIDO DE CHOCOLATE Y FRAMBUESA
2 cucharadas de Fórmula 1 Nutritional Shake Mix de chocolate,2 cucharadas (o más) de Fórmula 3 Personalized Protein Powder
,1 taza leche de soya sin sabor o leche descremada,1 taza de frambuesas congeladas,1/8 cucharadita de extracto de naranja,4
cubos de hielo
BATIDO DE LECHE DE SOYA
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla, Chocolate o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.,8 onzas
( 1vaso) de leche de soya,½ banano.,Hielo al gusto.
CALORÍAS: 250-300
Recetas con Batido de Frutilla:
BATIDO DE FRUTILLA CON BANANA: Una medida Batido de Frutilla; 1 naranja fresca (pelada y sin semillas); ½ plátano; 4 cucharadas
de yogur descremado bebible de Frutilla; 1/3 de vaso de agua fría (aprox. 100cm3)
Aproximadamente 200 calorías.
BATIDO TENTACIÓN: Una medida de Batido de Frutilla; 1 taza de frutillas; 1 damasco; ½ kiwi; ½ vaso de agua fría; Hielo
(opcional)
Aproximadamente 170 calorías.
BATIDO CÍTRICO: Una medida de Batido de Frutilla; ½ taza de frutillas; ½ pomelo o ½ naranja;
½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 200 calorías.
Recetas con Batido de Frutas Tropicales:
BATIDO TROPICAL: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; 1 durazno fresco; 1 damasco fresco; ½ vaso de Ades de durazno
(aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 230 calorías.
BATIDO DE KIWI: Una medida de batido de Frutas Tropicales; 1 kiwi ; 2 tapones de Herbal Aloe concentrado; ½ vaso de leche
descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 195 calorías.
BATIDO SUPER TROPICAL: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; ½ taza de ananá licuada; ½ naranja (pelada y sin pepitas);
1/3 de banana; ½ vaso de Ades de Frutas Tropicales (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 250 calorías.
BATIDO DE UVA: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; 10 uvas grandes sin semillas; ½ vaso de Ades de Frutas Tropicales
(aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 210 calorías.
BATIDO DE MANDARINA: Una medida de Batido de Frutas tropicales; ½ vaso de jugo de mandarina (aprox. 150 cm3); 1/2 mandarina
(pelada y sin semillas); Jugo de 1/2 limón; Hielo (opcional)Aproximadamente 180 calorías.
Recetas con Batido de Vainilla:
COCKTAIL DE KIWI: Una medida de Batido de Vainilla; 1/2 kiwi; ½ banana; 2 tapones de Herbal Aloe concentrado; Hielo (opcional)
Aproximadamente 180 calorías.
BATIDO DE MANZANA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 manzana fresca, pelada y sin el corazón; ½ vaso de leche descremada
(aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 230 calorías.
BATIDO DE DURAZNO Y NARANJA: Una medida de Batido de Vainilla; 1durazno fresco; ½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150
cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 200 calorías.
BATIDO DE SANDÍA Y MELÓN: Una medida de Batido de Vainilla; (aprox. 150 cm3); 1 taza de sandía; 1 taza de melón; Hielo
(opcional)
Aproximadamente 155 calorías.
BATIDO DE NARANJA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 naranja (pelada y sin semillas); ½ vaso de jugo de naranja (aprox.
150 cm3); Hielo (opcional)
Aproximadamente 200 calorías.
BATIDO DE VAINILLA CON MIEL: Una medida de Batido de Vainilla; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 1 cucharada
sopera de miel; ½ cucharadita de esencia de vainilla; Una pizca de nuez moscada; Hielo (opcional)
Aproximadamente 200 calorías.
BATIDO DE PERA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 pera pequeña y madura; 1/3 de banana; una pizca de canela; agua fría;
Hielo (opcional)
Aproximadamente 215 calorías.
BATIDO DE CAFÉ
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.,½ cucharadita de café
instantáneo descafeinado.,8 onzas ( 1vaso) de leche descremada-deslactosada.,½ banano.,Hielo al gusto.
CALORÍAS: 250-300
BATIDO DE JUGO DE NARANJA Y FRUTAS ROJAS
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla, Chocolate o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.,8 onzas
(1 vaso) de jugo natural de naranja.,½ cucharadita de esencia de piña.,4 ó 5 fresas o moras frescas.,½ banano,Hielo al gusto.
CALORÍAS:230-250
BATIDO DE JUGO DE MARACUYA
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.,8 onzas (1 vaso) de jugo
natural de maracuyá.,Hielo al gusto.
CALORÍAS:200
BATIDO DE AVENA
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
8 onzas (1 vaso) de avena.,1 Pizca de canela.,Hielo al gusto.
CALORÍAS:200
BATIDO DE JUGO DE MELON Y PATILLA
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
2 onzas (1/4 vaso) de agua.,4 ó 5 fresas frescas, 1 rebanada de melón y 1 rebanada de patilla (sandía).
Hielo al gusto.
CALORÍAS:250
BATIDO DE JUGO DE PAPAYA Y MELON
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
4 onzas (1/2 vaso) de agua.,1 rebanada de papaya y 1 rebanada de melón.,Hielo al gusto.
CALORÍAS:200
BATIDO DE JUGO DE PAPAYA Y PIÑA
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
4 onzas (1/2 vaso) de agua.,1 rebanada de papaya o 1 rebanada de melón y 1 rebanada de piña.,
Hielo al gusto.
CALORÍAS:200
BATIDO DE YOGURT DIETETICO
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla o Fresa.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
4 onzas (1/2 vaso de yogurt dietético) de sabor a mora o fresa.,4 onzas ( ½ vaso) de agua.,½ banano.
Hielo al gusto.
CALORÍAS:250
BATIDO DE JUGO DE GUAYABA
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vainilla o Fresa1.,2 guayabas.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.,4
onzas ( ½ vaso) de leche descremada.,Hielo al gusto.
CALORÍAS:250
BATIDO DE JUGO DE MELON
3 cucharadas de Fórmula 1 de Vainilla.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.,
¼ de melón cortado en cubos,½ vaso de agua helada.,Hielo al gusto.
CALORÍAS: 200
BATIDO DE EXTRACTO DE ZANAHORIAS Y NARANJA
3 cucharadas de Fórmula 1 de Vainilla.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
4 onzas (1/2 vaso) de extracto de zanahoria natural o light.,4 onzas (1/2 vaso) de jugo de naranja natural.,
Hielo al gusto.
CALORÍAS: 250
BATIDO DE EXTRACTO DE MANZANA Y APIO
3 cucharadas de Fórmula 1 de Vainilla.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
6 onzas (3/4 vaso) de extracto de manzana.,2 onzas (1/4 vaso) de jugo de apio.,Hielo al gusto.
CALORÍAS: 250
BATIDO MANDARINA Y JENGIBRE
3 cucharadas soperas de Fórmula 1 de Vanilla.,2 cucharadas soperas rasas de Polvo de Proteína.
8 onzas ( 1vaso) de jugo de mandarina.,Una pizca de jengibre fresco.,½ banano.
Hielo al gusto.
CALORÍAS: 250-30
Algunos consejos útiles:
* Para obtener batidos más homogéneos y espumosos, se recomienda prepararlos en licuadora durante un minuto.
* El hielo mejora el sabor de los batidos.
* Puede probar otras combinaciones además de las sugeridas.
* También se puede agregar el batido a preparaciones calientes como café, leche caliente, etc.
*No es recomendable preparar los batidos con leche en las personas que no están acostumbradas a su ingesta ya que puede
causar malestar estomacal.
*No sobrepasar las doscientas cincuenta calorías por batido.
|
